【子どもの運動能力低下と「動ける体幹」の重要性について】
先日、休診日を利用して、アスリートワークスで開催されたジュニアアスリート向けトレーニングセミナーにスタッフ一同参加してきました！
今回の研修で特に印象的だったのが、
「子どもの運動能力の低下」と「体幹トレーニングの考え方」です。
最近は、
・公園の遊具（うんてい・ジャングルジム、登り棒、アスレチック）の減少
・ボール遊び禁止の公園の増加
・外遊びよりゲーム中心の生活
といった環境の変化により、
子どもが体を動かす機会が減っています。
さらに、
・塾や習い事で遊ぶ時間が少ない
・和式トイレの減少
・床に座る生活の減少
といった影響で、
足関節や股関節をしっかり使えていない子どもも増えています。
実際に現場では、
・ジャンプがうまくできない
・片足バランスが取れない
・すぐ転ぶ
・扁平足
・ペタペタ歩き
といったケースも少なくありません。
こうした背景の中で、
今回のセミナーでは
「ジュニアアスリートに必要な体幹トレーニング」
について学びました。
一般的な体幹トレーニングは、
プランク等の姿勢を“固める”ものが多いですが、
実際のスポーツや日常動作では、
“動きの中で安定させる力”が必要になります。
つまり、
止まる体幹ではなく、「動ける体幹」を作ることが重要です。
実際にトレーニングを体験すると、
その場で動きが変わり、
・バランスが取りやすくなる
・力がスムーズに入る
・動きが軽くなる
といった変化を感じることができました。
成長期は、体の使い方を身につけるとても大切な時期です。
この時期に正しい動きを習得することで、
・ケガの予防
・運動能力の向上
・将来的な体の不調の予防
に繋がります。
当院でも今後は、
・子どもの運動能力向上
・正しい体の使い方の習得
・再発しにくい体づくり
・怪我後の早期復帰
を目的としたサポートに力を入れていきます。
「運動が苦手」
「すぐ転ぶ」
「姿勢が気になる」
「野球が上手くなりたい」
「スイングスピードを上げたい」
「サッカーが上手くなりたい」
「痛みでスポーツが出来ない」
「怪我から早期復帰したい」
「怪我の予防をしたい」など、
気になることがあればお気軽にご相談ください！
治療に加え、一対一のパーソナルトレーニングがおすすめです😊
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