⭐️健康ニュース⭐️春の寒暖差で起こる「春バテ」ご存知でしょうか？
皆さん「夏バテ」は聞いた事があると思いますが、春にも「春バテ」があるのをご存知でしょうか？
春バテとは、就職や進学といった春特有の生活環境の変化や激しい寒暖差などがストレスの原因となり、心や体に様々な症状を引き起こすことを言います‼️
春は四季の中で最も寒暖差が大きく「寒暖差疲労」が起きやすい季節とされています💦
寒暖差疲労に関しては以前の投稿をご覧下さい🌻
☘️症状☘️
倦怠感、日中の眠気、めまい、立ちくらみ、イライラ、気分の落ち込み、憂鬱感、疲れやすい、食欲がない、朝起きるのが辛い など
☘️原因☘️
①気圧の変化
春は低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁におきます😓
気圧が上下すると耳の奥にある「三半規管」や「前庭」といった体のバランスを保つ器官が集まっている「内耳」という部分が敏感に感知します😭それに自律神経が反応して抑うつやめまいの悪化、血圧の上昇、心拍数の増加、慢性痛の悪化などが生じます😱
②生活環境の変化
春は進学や就職、転勤、異動、引越しなど新生活が始まる生活環境も大きく変化する季節です♪慣れない土地での生活に対する不安や緊張感、人間関係の変化など､､､環境の変化は人にとって大きなストレスの元凶地なります😖
そういった環境の変化による疲れや精神的なストレスが自律神経のバランスを乱し「春バテ」を起こしてしまいます😭
🌻対処法🌻
①1日3食バランスの良い食事を
栄養バランスの良い食事を1日3食しっかりと摂りましょう✨
②質の良い睡眠
寝る前の飲食やスマホの操作を避けリラックスできる環境にしましょう👍
③朝食はしっかりと食べる
朝食をしっかり食べることで腸が刺激され体内時計が整い自律神経も整ってきます✨
④冷え対策をする
体温調節が出来るように服装を考えましょう‼️カイロなどで首や腰、お腹を温めるのもおすすめです👍
⑤適度な運動
体を動かす事で冷えの防止効果、ストレス解消効果が期待できます✨また、自律神経を整えるのにも有効です‼️
春は生活環境の変化や寒暖差、気圧の変化など心身の疲労が溜まりやすかったり、ストレスにより体調を崩しやすくなります😭
自律神経を整えたり、精神的な疲労をとったりするのに「鍼灸治療」が有効になります✨
当院では鍼灸治療も保険を使ってできます👍
興味のある方は一度当院にご相談下さい🌻
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