⭐️健康ニュース⭐️夏バテとは違う冬バテとは⁉️

皆さん「夏バテ」という言葉は聞いたことがあると思います。実は、冬にも「冬バテ」というものがあるのをご存知でしょうか？万全な状態で冬を越えられるように早い段階から「冬バテ」対策をしなければいけません💦本日は、「冬バテ」とはどんなものなのか、その対策についてお話ししていきます✨

「冬バテ」とは､､､冬に起こる数々の体調不良のことを言います‼️頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など「夏バテ」と似た症状を引き起こします😓体と心のどちらか、あるいはその両方に異変を感じるのが冬バテの特徴です👍「毎年冬になるとなんとなく体調が悪い」こういったことはないですか？それが「冬バテ」かも知れません😭

冬バテになる原因には、秋から冬に掛けての寒暖差が関係していると言われています。寒暖差が自律神経の乱れを引き起こすことで体の至る所に不調をきたします💦
さらに、この寒暖差以外にも、冬は様々なイベントもあり疲れやすい季節です😅蓄積した疲労による体調不良も冬バテの原因の一つと言えます‼️

☘️冬バテに効果的な対策☘️
①体を温める・冷やさない
冬バテ対策で最も大切なのが体を温めることです👌気温が下がると体の血行が悪くなり頭痛や肩こり、腰痛などを引き起こしやすくなります😭そこでおすすめなのが『入浴』です✨入浴については以前の投稿をご覧ください✌️また、外出時も首元が冷えると体温調節機能が乱れやすいためマフラーなどを使い首元を温めましょう✨
②適度な運動をする
冬は夏より外での運動量が減る人が多いです😓じっとしていると血行不良が起こりやすいため軽く汗ばむ程度の運動をするように心掛けましょう‼️無理に外に出なくても室内でできる運動で大丈夫です👌
③バランスの良い食事をする
冬場は、忘年会や新年会などで食生活が乱れるイベントが多い季節なので無理のない程度で調整するように気をつけましょう‼️
④生活リズムを規則正しくする
冬バテを防ぐには、自律神経の働きを整えることが一番大切になってきます✨特に早寝早起きを心掛けるだけでも冬バテのリスクを下げることができます👍

コロナにインフルエンザなど冬場はウイルスが活発になる時期でもあります💦
免疫力を高めるためにも規則正しい生活を送り元気に冬の時期を乗り越えましょう😊

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