⭐️健康ニュース⭐️『咳』や『くしゃみ』で生じる体の痛み⚡️について☠️
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花粉症や黄砂、PM2.5などが年々勢いを増してきて、
咳やくしゃみが止まらず、それに伴い体の様々な部分に負担がかかり、
痛みや不快感を訴えられる方が増えています🤧💧
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特に痛みが出やすい場所が『首』、『腰』です😭
くしゃみをしてギックリ腰になった。
という経験がある方もおられるのではないでしょうか❓
では痛みが出る原因は何なのでしょうか🤔❓
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☠️原因その1「身体への衝撃」☠️
咳やくしゃみをする際、身体が前傾したり、後ろに反ったりします。
このような動きの反復は腰や背骨に強い負担をかけてしまい、
その結果むち打ち症の様に首が痛くなったりします💧
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☠️原因その2「筋肉の負担」☠️
咳を繰り返すと、胸や背中の筋肉が緊張し続け筋肉痛や筋挫傷の原因になる事も💧
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☠️原因その3「急激な腹圧上昇」☠️
咳やくしゃみで急激に腹圧が高まる事で背中の筋肉や椎間板に強いストレスがかかり、
ギックリ腰や椎間板ヘルニアのリスクを高めます💧
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☠️原因その4「高齢者への負担」☠️
高齢者や骨密度の低下が見られる方は咳やくしゃみで
脊柱圧迫骨折や、肋骨骨折などのリスクが増加します💧
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ではこのような痛みを予防する方法はあるのでしょうか🤔❓
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✨対策その1「姿勢に気をつける」✨
身体が反ったりしないように、机に手をついたり、座って咳やくしゃみをする事で
力を逃すことが出来て、身体への負担が軽減します👍
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✨対策その2「日頃からの治療や筋力強化」✨
咳やくしゃみでギックリ腰などを引き起こす方のほとんどは
慢性的に腰や背中の筋肉がガチガチ、体がすごく硬いという状態です。
日頃から治療やストレッチ、運動を行う事で、筋肉の質が良くなり、
痛みの予防につながります👍
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✨対策その3「安静や医療機関の受診」✨
あまりに長期に渡る咳やくしゃみは何か病気のサインかも😱
早めに診察を受けることで身体の痛みに繋がる前に治療できるかもしれません👍
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いかがでしたか❓
今回は咳やくしゃみが身体に引き起こす症状についての解説でした‼️
アレルギーや花粉症の方は是非対応、対策に役立ててみて下さい🙏
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