⭐️健康ニュース⭐️水分摂取で得られる効果

美容や健康において水分を摂取する大切さは聞いたことがあると思います✨
ですが「どのくらい水分を取ればいいの？」「水分を摂るタイミングは？」などの疑問が出て来ると思います😓
本日は正しい水分の取り方についてお話ししていきます👍

私たち人間は、普通に生活しているだけでも尿や汗などで成人の場合1日に約2.5リットル、少ない人でも2リットルの水分を排出していると言われています😅なので、排出した水分と同程度の水分を摂取する必要があります✨

⚠️必ずしも全て飲み物から摂取する必要はありません。1日の食事で約1リットルの水分を補うことができるため、残りの水分を飲み物から摂取しましょう👍では、飲み物はどんなものでもいいのでしょうか？🤔

答えはどんな飲み物でもいいわけではありません😓水分補給として飲む場合は常温の水がおすすめです✨

コーヒーやお茶に含まれているカフェインやお酒には利尿作用(尿を出す作用)があるため水分補給には適していません🙅‍♂️また、冷たすぎる水分は胃腸への負担が大きくなってしまうのでおすすめはできません💦

☘️正しい水分補給で得られる効果☘️
①ダイエット、デトックス効果
水を飲むことで代謝が良くなり、老廃物を排出することに繋がるためダイエット効果が期待できます👏また、ナトリウムが少なくカリウムが多く含まれているミネラルウォーターであればむくみを改善させる効果が期待できます✨そして、水にはお肌のターンオーバーをスムーズにしたり、便秘改善で肌荒れが起きにくくなったり､､､あらゆる体の毒素を出してくれる役割があります👌
②ニキビや乾燥肌など肌トラブル改善
身体の水分量が減ると、血液循環が悪くなります😭血液循環が悪くなると新陳代謝にも悪影響となり肌のターンオーバーが乱れがちに💦ターンオーバーが乱れることによって乾燥肌になってしまったり、ニキビや吹き出物ができてしまったりとお肌のトラブルにつながってしまいます😓

水分補給をするタイミングで特に意識したいのは、起床時や汗をかいた運動に前後、就寝前です♪一度に大量の水分を飲むのではなく、コップ1杯程度の水を数回に分けてこまめに飲むようにして下さい🌻

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