⭐️健康ニュース⭐️
もう失敗しない！日焼け止めの正しい選び方と使い方
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はじめに
「毎日、日焼け止めを塗ってるのに焼けてしまう…」
そんな経験はありませんか？
それ、もしかすると量や塗り方が間違っているかもしれません。
この記事では、正しい日焼け止めの選び方と使い方をわかりやすく解説します。
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1. SPF・PAとは？
• SPF（Sun Protection Factor）
→ 紫外線B波（UV-B）＝赤み・炎症を防ぐ指標。数値が高いほど強力。
• PA（Protection Grade of UVA）
→ 紫外線A波（UV-A）＝シミ・たるみの原因を防ぐ指標。「＋」の数で効果が変わる。
2. 肌質別の選び方
• 乾燥肌 → 保湿成分入り・クリームタイプ
• 敏感肌 → 紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）・無香料
• 脂性肌 → ジェルタイプ・オイルフリー
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3. 日焼け止めのタイプと特徴
• クリームタイプ：しっとり、乾燥肌向け
• ジェルタイプ：軽い使用感、脂性肌向け
• スプレータイプ：体や髪の塗り直しに◎
• スティックタイプ：持ち歩きやすく手が汚れない
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4. 「パール2個分」はNG！？塗るべき量は？
SNSなどでよく見かける「パール2個分」ですが、それでは量が足りません！
**顔全体には500円玉1枚分（約1g）**が必要とされています。
これを守らないと、SPFやPAの表記通りの効果が得られません。
※入れ物の裏などに記載されている、メーカー推奨の量が目安です⭐️
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5. 正しい塗り方とタイミング
• 2回に分けて「重ね塗り」するとムラになりにくい
• 顔、首、耳、手の甲までしっかり塗る
• 2〜3時間おきの塗り直しが理想的
• 化粧の上から塗り直すならスプレーやパウダーが便利
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6. お子さまや敏感肌には？
• ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）
• 無香料・無着色
• 石けんで落とせるものが安心
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まとめ
日焼け止めは「選び方」も「使い方」もどちらも重要。
あなたの肌やライフスタイルに合ったものを見つけて、正しい量で使うことが美肌への近道
🌻もりおか鍼灸整骨院では、訪問鍼灸マッサージ行っています🌻
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