⭐️健康ニュース⭐️

皆さん夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日に顔がむくんでいることはないですか？
今日はむくみが起こる原因と対策についてお話ししていきます👍

人の体の細胞と細胞の間には、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っている水分があります☘️細胞や血管に中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴のひとつです✨この水分のバランスが崩れて、細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加した状態をむくみと言います👍

身体がむくむのは何故でしょうか🤔
①塩分の摂り過ぎ
身体には、体内の塩分濃度を一定に保つ働きがあります。そのため、塩分をたくさん取ると、身体が塩分濃度を薄めようと水分を蓄えてしまいます💦
②アルコール摂取
血中のアルコール濃度が高くなると、血管が拡張して血管から水分が漏れ出してしまいます😱
その他には､､､睡眠不足・運動不足・ストレス・ホルモンバランスなど、むくみは様々な理由で起こります‼️

皆さんもむくみがないかチェックしてみましょう✨
①脛骨（すねの内側）の上を指で押すと白っぽい跡がつく
②足の内側を指で押したとき、くぼみがなかなか元に戻らない
③靴下のゴムの跡がくっきりついてくびれたようになる

☘️特発性浮腫(一過性のむくみ)☘️
塩分の摂り過ぎ・アルコール・生理によるホルモンバランスの変化・睡眠不足・運動不足・ストレスなどの影響によるむくみは一過性のものです‼️
また、立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごす事が多いと血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が弱くなり、血液が脚にどんどん溜まってしまいます💦夕方になると脚がむくむのはこれが原因です‼️

⚠️注意が必要なむくみ⚠️
特に以下の症状がある方は注意して下さい‼️
①体重が急に増えた
②むくみが何日も続く
③まぶたのむくみがとれない
④尿の出が悪くなった
《症状から考えられる病気》
⚪︎朝になると顔(特にまぶた)がむくむ
腎臓病(腎炎、腎不全、ネフローゼ症候群)の可能性あり‼️
⚪︎日中足首がむくむ
心臓病(うっ血性心不全)に可能性あり‼️
⚪︎お腹が張る、足がむくむ
肝臓病(肝硬変)の可能性あり‼️
⚪︎部分的に足がむくむ
静脈瘤の可能性あり‼️
以上のような症状がある方は医療機関の受診をお勧めします🙇‍♂️

☘️むくみの対策☘️
①ふくらはぎを使う運動(カーフレイズなど)
②マッサージ・ストレッチ
③ボールを使って足裏のマッサージ
④ゴキブリ体操
⑤塩分を控える
上記のようなことは自宅でも簡単に行えるので是非やってみて下さい🌻

当院では、マッサージの治療や鍼灸治療を行っています‼️鍼灸治療は保険適用も出来ます。詳しい事は当院スタッフにお尋ね下さい🙇‍♂️