⭐️健康ニュース⭐️

ストレッチについて第一弾‼️ ☆

ストレッチと言っても色々種類があるのはご存知ですか？今日はその中でも静的ストレッチ(スタティックストレッチ)についてお話ししていきます😊

スタティックストレッチは同じ姿勢をキープし、じっくり筋肉を伸ばす方法で、一般的に皆さんがイメージするストレッチになります👍

関節可動域アップや筋肉の柔軟性アップが主なストレッチの効果となります✨

筋肉の緊張を和らげ血流を良くすることで、疲れや筋肉痛の緩和や予防が期待できます👍運動後のクールダウンにオススメです✨

自宅では、30秒〜1分くらいゆっくり時間をかけて行ってみて下さい♪