⭐️健康ニュース⭐️

ストレッチについて第二弾‼️

第一弾では静的ストレッチ(スタティックストレッチ)についてでしたが、今回は動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)についてお話ししていきます👍

身体を動かしながら筋肉を伸ばしていく方法を動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と言います。
ラジオ体操も動的ストレッチの一種です😊

動かしながらストレッチを行うため、心拍の上昇・筋温の上昇・関節の滑りをスムーズにするなどの効果があります✨

動的ストレッチは主に運動前のウォーミングアップに用いられます😆

皆さんも運動前や日中の活動前に動的ストレッチを行い、身体を活動させる準備をしましょう✨