スポーツ中に膝が痛い、走ると膝が痛む方へ
運動中や練習後に膝の痛みが出て、思うように動けないことはありませんか？
- 走ると膝が痛い
- ジャンプや着地で痛む
- 膝を曲げると痛い
- 方向転換で膝が痛む
- 練習後に膝が腫れる
- 膝の痛みを繰り返している
- 部活動を続けたい
- 競技復帰に向けてリハビリしたい
このような場合は、膝の状態だけでなく、股関節や足首、下肢の筋力や動作を確認することが重要です。
スポーツによる膝の痛みとは？
スポーツによる膝の痛みには、筋肉や腱への負担、靭帯や半月板の損傷など、さまざまな原因があります。
痛みの場所や発生した状況、腫れ、膝の動きなどによって対応が異なるため、原因を見極めることが大切です。
手技
膝周辺の筋肉や関節の動き、股関節や足首の状態を確認しながら手技を行います。
ハイボルト
痛みが強い場合などに、疼痛緩和を目的として状態に応じて使用します。
超音波
膝周辺の状態や回復段階を考慮し、必要に応じて使用します。
テーピング
スポーツ時の膝への負担や不安定感を考慮し、必要に応じて使用します。
EMSトレーニング
膝の状態を考慮しながら、下肢の筋力や機能回復を目的として取り入れます。
パーソナルトレーニング
スクワット、片足立ち、ジャンプ、着地、方向転換など、競技復帰に必要な動作を段階的に確認します。
膝の痛みが軽くなっても、筋力やバランス、着地動作などに課題が残っている場合があります。
膝だけでなく、股関節や足首を含めた身体全体の動きを確認し、再発予防につなげます。
状態に合わせて、膝の可動域運動、下肢の筋力トレーニング、EMSトレーニング、片足立ち、スクワット、ジャンプ・着地練習、競技動作へと進めます。
スポーツによる膝の痛みでお悩みなら
もりおか鍼灸整骨院では、膝の痛みだけでなく、筋力や関節の動き、競技動作まで確認し、スポーツ復帰を目指す方をサポートします。
急な腫れや強い痛み、膝が動かせない、体重をかけられないなどの場合には、医療機関での検査を優先します。
FAQ
Q. 膝が痛くても練習を続けられますか？
A. 症状によって異なります。無理に続けず、痛みの程度や原因を確認することが大切です。
Q. 膝だけを施術すればいいですか？
A. 股関節や足首、下肢の筋力、動作などが関係する場合もあるため、身体全体を確認します。
Q. スポーツ復帰まで対応できますか？
A. EMSトレーニングやパーソナルトレーニングを取り入れ、段階的な復帰をサポートします。
