ジャンプや走る動作で膝が痛む方へ

バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプを繰り返すスポーツで膝の痛みが続いていませんか？

• ジャンプすると膝が痛い
• 着地すると膝が痛む
• 走ると膝が痛い
• 膝のお皿の下が痛い
• 練習後に膝が痛くなる
• 階段で膝が痛む
• 膝の痛みを繰り返している
• スポーツに復帰したい

このような場合は、膝だけでなく、股関節や足首、下肢の筋力なども確認することが重要です。

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝は、ジャンプやダッシュなどの繰り返しによって、膝周辺の腱などに負担が加わり、痛みが生じる状態です。

バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプや着地を繰り返すスポーツでみられます。

手技

膝周辺だけでなく、太ももや股関節、ふくらはぎなどの状態も確認しながら手技を行います。

ハイボルト

痛みが強い場合などに、疼痛緩和を目的として使用します。

超音波

膝周辺の状態や回復段階を確認し、必要に応じて使用します。

テーピング

スポーツ時の膝への負担が気になる場合など、状態に合わせて使用します。

EMSトレーニング

下肢の筋力や身体の使い方を考慮し、膝への負担を抑えながら機能回復を目指します。

パーソナルトレーニング

スクワット、ジャンプ、着地、方向転換など、競技に必要な動作を確認しながらトレーニングを行います。

膝の痛みがなくなっても、ジャンプや着地の動作に問題が残っていると、再び負担がかかる場合があります。

そのため、筋力だけでなく、バランスや着地動作、股関節・足首の動きなどを確認することが重要です。

• 下肢のストレッチ
• 筋力トレーニング
• EMSトレーニング
• スクワット
• 片足立ち
• ジャンプ
• 着地練習
• 競技動作

などへ進めます。

ジャンパー膝でお悩みなら

もりおか鍼灸整骨院では、膝の痛みだけでなく、下肢全体の動きやスポーツ動作を確認しながら施術を行います。

強い腫れや痛み、運動をしていないときにも強い痛みがある場合などには、必要に応じて医療機関での検査をご案内します。

FAQ

Q. ジャンパー膝でも部活動を続けられますか？
A. 症状によって異なります。痛みの程度を確認しながら、練習量や動作を調整します。

Q. ジャンパー膝を繰り返すのはなぜですか？
A. 下肢の筋力や柔軟性、ジャンプ・着地動作などが関係している場合があります。

Q. スポーツ復帰までトレーニングできますか？
A. EMSトレーニングやパーソナルトレーニングを取り入れて、段階的な復帰をサポートします。

おすすめの施術メニュー

手技、ハイボルト、超音波、テーピング、EMSトレーニング、パーソナルトレーニング