ケガからスポーツに復帰したい方へ
ケガの痛みが落ち着いてきたものの、以前と同じように運動できるか不安ではありませんか？
- ケガのあと筋力が落ちた
- 走ると違和感がある
- ジャンプや着地が不安
- 片足立ちが不安定
- 練習に復帰するタイミングがわからない
- 再び同じケガをするのが心配
- 競技に必要な動作を取り戻したい
- ケガをする前の状態を目指したい
このような場合は、痛みだけでなく、筋力や可動域、バランス、競技動作などを確認することが重要です。
スポーツ復帰に向けたリハビリとは？
ケガからのスポーツ復帰では、日常生活で痛みがなくなったことだけでなく、競技に必要な筋力や動作を取り戻すことが大切です。
ケガの種類や損傷の程度によって必要なリハビリは異なります。医療機関での診断や運動制限がある場合は、その指示に沿って進めます。
手技
関節の動きや筋肉の状態を確認し、回復段階に合わせて手技を行います。
ハイボルト・超音波・マイクロカレント
痛みや損傷の状態、回復段階などを確認し、必要に応じて物理療法機器を選択します。
テーピング
運動時の患部への負担や不安定感などを考慮し、必要に応じて使用します。
EMSトレーニング
ケガ後に低下した筋力や運動機能の回復を目的として、状態に合わせて取り入れます。
パーソナルトレーニング
競技に必要な動作を確認しながら、筋力、バランス、ジャンプ、着地、方向転換などを段階的に練習します。
スポーツ復帰では、痛みが軽くなっても、筋力やバランス、競技動作が十分に戻っていないことがあります。
そのため、日常生活の動作から競技特有の動作へと、段階的に負荷を高めていくことが重要です。
- 関節可動域運動
- EMSトレーニング
- 筋力トレーニング
- 片足立ち・バランス練習
- スクワット
- ランニング
- ジャンプ・着地
- 方向転換
- 競技動作の練習
などを段階的に行います。
スポーツ復帰・リハビリでお悩みなら
もりおか鍼灸整骨院では、痛みの軽減だけでなく、筋力やバランス、競技動作まで考慮してスポーツ復帰をサポートします。
FAQ
Q. 痛みがなくなればスポーツに復帰できますか？
A. 痛みだけでなく、筋力やバランス、競技動作などを確認して判断することが大切です。
Q. ケガをした部位以外もトレーニングできますか？
A. 状態に応じて、体幹や下肢など全身の機能を確認しながらトレーニングを行います。
Q. 再発予防まで対応できますか？
A. EMSトレーニングやパーソナルトレーニングを取り入れ、段階的な復帰と再発予防をサポートします。
