スポーツ後に筋肉が張る、疲れが抜けない方へ
練習や試合のあとに、筋肉の張りや疲労が続いていませんか？
- 運動後に太ももやふくらはぎが張る
- 筋肉痛が長引いている
- 練習後に身体が重い
- 同じ部位に疲労がたまりやすい
- 試合後のコンディションを整えたい
- 次の練習までに身体を整えたい
- 疲労によって動きが悪くなっている
- ケガを予防しながら運動を続けた
このような場合は、疲労している部位だけでなく、筋力や柔軟性、運動量、身体の使い方などを確認することが重要です。
スポーツ後の筋肉痛・疲労とは？
運動後の筋肉痛は、普段より強い運動や慣れない動作などによって生じることがあります。また、練習量や休養、睡眠などの影響によって、筋肉の張りや疲労感が続く場合もあります。
ただし、強い痛みや腫れ、著しい筋力低下、尿の色が濃い茶色になるなどの症状がある場合は、重大な筋損傷などの可能性もあるため、速やかに医療機関を受診してください。
手技
筋肉の張りや関節の動きなどを確認し、状態に合わせて手技を行います。
鍼灸
筋肉の緊張や慢性的な疲労感などを確認し、必要に応じて鍼灸を取り入れます。
EMSトレーニング
筋力や身体の機能を確認し、トレーニングの補助としてEMSを取り入れます。
パーソナルトレーニング
競技に必要な筋力や柔軟性、動作を確認し、練習量や身体の使い方を考慮したトレーニングを行います。
疲労が繰り返される場合は、単に筋肉をほぐすだけでなく、運動量や筋力、身体の使い方、休養の取り方などを見直すことも重要です。
状態に合わせて、ストレッチ、筋力トレーニング、EMSトレーニング、体幹トレーニング、バランス練習などを行い、競技を継続しやすい身体づくりを目指します。
スポーツ後の筋肉痛・疲労でお悩みなら
もりおか鍼灸整骨院では、筋肉の張りや疲労感だけでなく、身体の動きや筋力も確認し、コンディショニングをサポートします。
FAQ
Q. 筋肉痛があるときも施術できますか？
A. 筋肉痛の程度や状態を確認し、必要に応じて対応します。強い痛みや腫れなどがある場合は医療機関への受診を優先します。
Q. 疲労対策としてEMSを使えますか？
A. 状態や目的に応じて、筋力トレーニングの補助として取り入れます。
Q. ケガ予防のトレーニングもできますか？
A. パーソナルトレーニングで筋力や動作を確認し、身体づくりをサポートします。
