慢性腰痛とは

一般的に3か月以上続く腰部の痛みを指します。

長時間のデスクワークや立ち仕事、家事、育児、運動不足など、日常生活のさまざまな要因が関係しています。

腰部には、脊柱起立筋・腰方形筋・多裂筋など、姿勢の維持や腰椎の安定に関わる筋肉が存在します。これらの筋肉に過度な負担がかかったり、股関節や骨盤の動きが低下したりすることで、腰部に負担が集中する場合があります。

また、腹横筋や多裂筋などの体幹深部筋の機能低下も、腰部の安定性に影響する要因の一つです。

• 朝起きたときに腰が痛い
• 長時間座っていると腰が重くなる
• 立ち仕事を続けると腰がつらくなる
• 前かがみや身体を反らす動作で痛みが出る
• お尻や太もも周辺にも張りを感じる
• 腰痛を何度も繰り返している
• マッサージを受けてもすぐに元に戻る

慢性腰痛には、筋肉・関節・椎間板など、さまざまな組織が関係しています。

1. 筋肉の緊張や柔軟性の低下

脊柱起立筋・腰方形筋・多裂筋などの筋緊張が強くなると、腰部の動きや姿勢保持に影響することがあります。

2. 股関節や骨盤の可動性低下

腸腰筋やハムストリングス、大殿筋などの柔軟性や筋機能が低下すると、股関節を使った動作が難しくなり、腰部に負担が集中する場合があります。

3. 体幹筋の機能低下

腹横筋や多裂筋などの体幹深部筋は、腰椎や骨盤の安定性に関係しています。これらの筋肉が十分に働かない場合、姿勢保持や身体の動作に影響することがあります。

4. 腰椎や椎間板などの問題

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、腰椎周辺の疾患が腰痛の原因となっている場合もあります。

もりおか鍼灸整骨院では、痛みの程度や身体の状態、日常生活での動作を確認し、症状に合わせた施術を行います。

姿勢評価

当院では初診時に患者様の姿勢評価を行います。

【ケンダルの姿勢分類】、【上位交差性症候群】、【下位交差性症候群】などの姿勢分類を基準に、患者様ごとの「緊張筋（使い過ぎてしまっている筋肉）」と「脆弱筋（働きが衰えている筋肉）」を評価します。緊張筋に対してはハイボルテージや手技、鍼治療での筋弛緩を目的とした治療を、脆弱筋に対してはEMS機器やパーソナルトレーニングでの筋力強化を指導させていただきます。

手技療法

脊柱起立筋・腰方形筋・多裂筋・大殿筋などの筋緊張や圧痛を確認しながら施術を行います。

腰部だけでなく、骨盤や股関節の動きにも着目し、腰部に負担が集中している要因を考慮します。

ハイボルト療法

高電圧低周波を用いて、痛みのある部位や関連する筋肉にアプローチします。急性・慢性の筋肉性疼痛などに対して、状態に応じて使用します。

鍼灸施術

腰部や臀部の筋緊張、圧痛、身体の状態を確認しながら、鍼や灸による施術を行います。

EMSトレーニング

腹横筋などの体幹筋に着目し、必要に応じてEMSを活用します。体幹の筋機能や安定性の向上を目指す運動と組み合わせて行います。

運動療法・ストレッチ

腸腰筋やハムストリングスのストレッチ、大殿筋・中殿筋の筋力トレーニング、体幹安定性を目的とした運動などを状態に合わせて指導します。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 無理のない範囲で股関節周囲のストレッチを行う
• 腹部や臀部を含めた体幹・下肢の運動を取り入れる
• 痛みが強くなる動作は避け、少しずつ活動量を調整する

Q. 慢性腰痛は改善しますか？

A. 慢性腰痛の原因はさまざまです。筋肉や関節の機能、生活習慣などを確認し、状態に合わせた施術や運動療法を行います。必要に応じて医療機関での検査もおすすめします。

Q. 鍼灸施術は腰痛にも対応できますか？

A. はい。筋緊張や痛みの状態を確認し、必要に応じて鍼灸施術を取り入れます。

Q. 腰痛を繰り返さないためには何が必要ですか？

A. 痛みへの対応だけでなく、股関節の柔軟性や体幹筋の機能、日常生活での身体の使い方を見直すことも大切です。

• 手技療法
• ハイボルト療法
• 鍼灸施術
• EMSトレーニング
• 運動療法・パーソナルトレーニング