⭐️健康ニュース⭐️貧乏ゆすり実は健康に良い！？ジグリングのやり方とは！！
長く椅子に座っているとついやってしまう「貧乏ゆすり」行儀が悪いと一度は注意されたことはありませんか？
ですが、実は貧乏ゆすりにはメリットもあるんです😳
今日は貧乏ゆすりが何故健康にいいのかについてお話ししていきます👍
☘️貧乏ゆすりで得られる健康効果☘️
①冷え・むくみ解消
貧乏ゆすりをする前とした後では、ふくらはぎの皮膚の温度が平均約2度上昇したという実験結果があります🧐
ふくらはぎの筋肉を動かすことで全身の血流が良くなりむくみの改善も期待できます✨
②ロコモティブシンドローム対策
ふくらはぎを動かすことにより筋力の低下を抑制する効果が期待できます👍
③エコノミークラス症候群
狭い座席に長時間同じ姿勢でいると血管に血の塊(血栓)が出来ます💦その血栓が剥がれて肺の血管を詰まらせると肺塞栓症を引き起こします😱→エコノミークラス症候群といいます👍これらも貧乏ゆすりでふくらはぎの筋肉を使うことにより予防ができます✨
☘️正しい貧乏ゆすり(ジグリング)のやり方☘️
①椅子に座り、膝が90度になるようにします。※膝は開いていても閉じていても大丈夫です。
②足の裏をピッタリと床につけます。
③つま先は床につけたまま、かかとを床から2cmほど浮かせて小刻みに上下させます。
※動かす速さは自分のペースで🙆※片足ずつでも両足一緒にやっても構いません✨
貧乏ゆすりは、昔は悪い癖とされていましたが、近年では、貧乏ゆすりのような運動を「ジグリング」と言い健康にも良いことが研究されています♪
皆さんもたまには貧乏ゆすりをしてみては如何ですか？
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