『健康ニュース』冷え性とは✨

⭐️健康ニュース⭐️女性に多い冷え性‼️冷え性の原因・対策とは!?

皆さん夏場でも足先が冷えて冷たくなっていませんか?女性の方は特に思い当たる節があるかと思います💦今日はそんな「冷え性」についてお話ししていきます👍

冷え性は女性で約8割、男性でも約4割の方が感じています😓では、なぜ男性より女性の方が冷え性が多いのでしょうか🤔

理由は4つあります✨
①筋肉量が少ない。
筋肉は人体最大の熱産生器官です‼️また、筋肉を動かす事でポンプのように働き血液を全身に送って体を温めます🔥女性は男性に比べて筋肉量が少ない為、産生される熱が少なく、ポンプの力も弱いため体の末端(手や足)が冷えやすくなります😭
②ホルモンバランスの乱れ。
女性は、男性に比べてホルモンバランスが乱れやすい傾向にあります💦ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受け血液循環が悪くなり冷え性のリスクがあがります😭
③ストレス
ストレスを感じると自律神経のバランスを崩しやすくなります💦自律神経はリラックス状態で優位になる「副交感神経」と緊張状態で優位となる「交感神経」の2つがバランスを保って体の機能を調節しています‼️ですが、ストレス過多の状態が続くと「交感神経」優位の状態が長くなり体は緊張し、血管も収縮を続けて血行不良を招き冷えた状態を招きます😭
④生活習慣の乱れ
体温は、早朝が最低で起床して朝食をとるとともに急激に上がり昼過ぎから夕方までゆるやかに上昇した後夜間に向かって下がっていきます👍しかし、乱れた生活習慣は自律神経のバランスを崩し、体温調節機能が乱れて冷え性を招きます💦
また、近年では夏場はエアコンのきいた室内で冷たいものを食べ、冬場は温かい室内でゴロゴロと・・・体の体温調節機能を使わない生活が主流に😓そのため、もともと備わっていた体温調節機能が低下している人が増えているのです😭

🍀冷え性の対策🍀
冷え性を解消する即効性のある方法は残念ながらありません😭ただし、生活習慣の改善で解消することは可能です👍

バランスの良い食事や筋肉をつけたり、入浴をしっかりとしたり・・・冷え性の方が解決すべきところは沢山あります✨
皆さんも対策しやすいものから普段の生活に取り入れてみては如何でしょうか😆

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