成長期に膝の下が痛い、スポーツをすると膝が痛む方へ
成長期にサッカー、バスケットボール、野球などのスポーツをしていて、膝の下に痛みを感じていませんか？
- 膝のお皿の下が痛い
- 膝の下が出っ張ってきた
- 走ると膝が痛い
- ジャンプすると痛い
- 階段で膝が痛む
- 練習後に膝が痛くなる
- 膝を曲げると痛い
- スポーツを休むと楽になるが再開すると痛い
このような場合は、膝だけでなく、太ももや股関節、足首などの動きも確認することが重要です。
オスグッドとは？
オスグッドは、成長期にスポーツなどによる繰り返しの負荷が膝周辺に加わることで、膝のお皿の下付近に痛みが生じる状態です。
特に走る、ジャンプする、蹴るなどの動作を繰り返すスポーツでみられます。
成長期の身体では骨や筋肉の成長のバランスも関係するため、痛みの状態を確認しながら運動量を調整することが大切です。
手技
太ももや膝周辺、股関節などの状態を確認し、身体全体の動きを考慮して手技を行います。
ハイボルト
痛みが強い場合などに、疼痛緩和を目的として状態に応じて使用します。
超音波
膝周辺の状態や回復段階を考慮し、必要に応じて使用します。
テーピング
スポーツ時の膝周辺への負担が気になる場合など、状態に応じて使用します。
EMSトレーニング
膝への負担を考慮しながら、下肢の筋力や身体の使い方の改善を目的として取り入れます。
パーソナルトレーニング
膝だけでなく、股関節や足首を含めた下肢全体の動きを確認し、競技動作に合わせたトレーニングを行います。
オスグッドでは、痛みが軽くなってすぐに以前と同じ練習量へ戻すと、再び痛みが出ることがあります。
そのため、
- 太ももの柔軟性
- 股関節の動き
- 足首の可動域
- 下肢の筋力
- 着地動作
- ジャンプ動作
- 競技動作
などを確認しながら復帰することが大切です。
状態に合わせて、
- 太もものストレッチ
- 股関節の運動
- 下肢の筋力トレーニング
- EMSトレーニング
- スクワット
- バランストレーニング
- ジャンプ・着地練習
- 競技動作
などを段階的に行います。
オスグッドでお悩みなら
もりおか鍼灸整骨院では、膝の痛みだけでなく、成長期の身体の状態やスポーツ動作まで考慮して施術を行います。
強い腫れや痛み、歩行が難しい場合などには、必要に応じて医療機関での検査をご案内します。
FAQ
Q. オスグッドでもスポーツを続けられますか？
A. 症状によって異なります。痛みの程度や動作を確認しながら、運動量を調整します。
Q. オスグッドは成長が止まれば必ず治りますか？
A. 症状には個人差があります。痛みの状態や身体の使い方などを確認することが大切です。
Q. 部活動への復帰まで見てもらえますか？
A. EMSトレーニングやパーソナルトレーニングを取り入れ、段階的なスポーツ復帰をサポートします。
