『健康ニュース』ガムトレーニングとは?

 

⭐️健康ニュース⭐️二重あご、歯並び、顎関節症、肩凝り、腰痛のリスク💦噛む力を鍛えるガムトレーニングとは!?

皆さんは食事をする時よく噛んでいますか?近年は柔らかい物を食べる機会が増えました💦そのせいで色々な影響があるんです😓今日はどんな影響があるのかと噛む力を鍛える手軽なトレーニングについてお話ししていきます👍

では、柔らかい物ばかり食べているとどんな影響があるのでしょうか🤔

柔らかいものばかり食べていると顎が十分に発育せず歯並びが悪くなったり・顎が弱くなって顎関節症になったりする事もあります😓また、あまり噛まない事で唾液の分泌も少なくなって虫歯や歯周病を誘発しやすい環境を作ってしまう事もあります💦さらに肩凝りや腰痛など歯とは関係のないところにまで悪影響がでることも😱

しっかり噛まない事による弊害は思っている以上にたくさんあります😅
そんな弊害を生まないためには食事をする際はよく噛んで食べることが大事になってきます‼️

よく噛むためにも噛む力も大事になってきます✨噛む力が弱いと柔らかい物しか食べれなくなってしまい上記のような弊害がでてきます💦

では、どのようにして噛む力をつければいいのでしょうか🤔

1番は日頃の食事からよく噛んで食べることです‼️ですが、食事以外でもトレーニングする事ができます✨そこでおすすめなのがガムを使ったトレーニングになります👍

ガムトレーニングは、朝・夕食後の1日2回、ガムを10分間よく噛むというトレーニング方法です。やり方を説明します✨
①必ず口を閉じて噛む
②ガムを舌で丸める
③ガムを前歯の後ろで押し潰します
④ガムを押し潰したまま唾を飲み込みます
これを継続すれば子どもの場合には顎の成長を促し、お年寄りの場合にはボケ防止にもなります👍 また、ガムを噛む事によって唾液の分泌が促され口内環境が整い虫歯や歯周病になりにくい丈夫な歯を作る事にも繋がります‼️

ガムトレーニングをするにあたって注意点があります⚠️砂糖入りのガムを選ぶと虫歯の原因になってしまうので糖分ゼロのキシリトール入りのガムを選びましょう😆

ガムを噛むと集中力がアップしたり顔の筋肉が鍛えられて小顔になれたり食前にガムを噛めば満腹感を味わえてダイエットのサポートにも役立ちます✨

毎日ガムを噛むだけなのに歯や歯茎の健康はもちろん美容やダイエット・脳への刺激など様々なうれしい効果が期待できるガムトレーニングは子供にも大人にもオススメです👍是非やってみて下さい🌻

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