⭐️健康ニュース⭐️風邪をひかないようにする「免疫力」‼️「免疫力」を高めるにはどうしたら良い？
最近「コロナウイルス」や「手足口病」などが流行っていますね😓風邪をひかないようにするには『免疫力』が大切になってきます♪
本日のテーマは「免疫力を高めるポイント」についてです👏
免疫とは、細菌やウイルスによる感染を防いだり、化学物質など身体に悪影響を及ぼす異物を取り除いたりして、身体を守る機能のことです‼️
免疫力が低下してしまうと、ウイルスや細菌・がん細胞などの外敵と戦う力が次第に弱まってしまいます💦
☘️免疫力低下のサイン☘️
✅疲れやすい✅常に身体がだるく疲労を感じる
✅朝起きられない✅よく風邪をひき、治りにくい
✅寝ても疲れが取れない✅口内炎がよくできる
✅目やにが多い✅傷が治りにくく跡が残る
✅水虫になっている✅便秘や下痢をしやすい
✅忍耐力がなくなった✅体力の低下を感じる
✅ベビースモーカーである✅お酒をたくさん飲む
✅ストレスが溜まっている✅生活リズムが乱れている
✅親、兄弟に生活習慣病の人が多い
☘️免疫力を高めるポイント☘️
①運動
運動によってもたらされる効果は、身体全体を活性化する事です👏血液の流れを良くし、組織に栄養を多く運ぶなど、身体の機能を高めます✨
②食事
バランスの良い食事をよく噛んで食べ、食事の時間は長めにとりましょう‼️栄養が偏ると消化に必要な酵素の分泌のバランスが乱れやすくなり、免疫力低下に繋がります💦また、よく噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液には口の中の菌を洗い流す「自浄作用」があり、この作用により菌の定着や繁殖を防ぐ働きがあります👍
③生活習慣を整える
ⅰ、入浴やマッサージで身体を温める。
体温が高いほど免疫力が活性化し、逆に身体が冷えて体温が下がると免疫力は低下します😓39～40℃程度のお湯にゆっくり入るのがポイントです‼️
ⅱ、ストレス発散をする。
ストレス無くすことは難しいですが、大事なのはストレスをためないように上手く発散することです👍1日の中に自分の好きなことをする時間を作る、休日は趣味に没頭するなど、自分が心地よさを感じる瞬間を作ることが大切です♪
ⅲ、良質な睡眠をとる。
睡眠は身体を休めるだけでなく、疲労やストレス、紫外線などで傷ついた身体の組織を修復する時間でもあり、免疫力を回復させる助けになります👏
結論としては、免疫力を高めるためには、「よく食べる」「よく動く」「よく寝る」これが大事になってきます✨
当院では運動の提供として「ロコモ運動教室」や「パーソナルトレーニング」を行っております♪詳しくは過去の投稿をご覧下さい🌻
皆さんも免疫力を高めて「夏風邪」を防ぎましょう✨
🌻もりおか鍼灸整骨院では、訪問鍼灸マッサージ行っています🌻治療に来れなくてお困りの方がいる場合は是非ご相談ください‼️
お問い合わせ・ご予約はお電話or公式LINEより承っております🙇
・自費メニュー☟☟
・予約、お問い合わせはこちら☟☟
TEL:072-840-7707 公式LINE
・訪問鍼灸マッサージも行っております✨
