⭐️健康ニュース⭐️日焼けの大敵な紫外線💦実は健康にもいい！？
皆さんは日光浴をしていますか？
散歩などの外出で太陽の光を浴びていますか？
人の体は太陽の光を浴びないと様々な支障が出てきてしまいます😱
今日は太陽の光を浴びる(日光浴)にはどのようなメリットがあるかを紹介していきます👍
☘️太陽に光を浴びることのメリット☘️
①体内時計を整える
朝、太陽の光を浴びると体内時計が正常に働きます✨
体内時計が崩れてしまうと体に悪い影響が出たり睡眠障害にも繋がってしまいます😭また、体内時計が崩れると「肥満」「メタボリックシンドローム」「糖尿病」などのリスクも💦
②体内でのビタミンDの生成
ビタミンDは、食物からのカルシウム吸収を促します👍カルシウムを吸収することで、免疫力が高くなる・骨粗鬆症予防・心臓血管系の病気や様々な癌を予防する効果があります✨最近では脳機能の維持にも作用し、認知症の発生リスクを低下させる効果もわかってきました👏
上記のような効果も紫外線を浴びることで得られます😓
1日15分〜30分程度日光を浴びてみて下さい‼️
③幸せホルモン「セロトニン」を分泌
セロトニンは幸福感や満足感をもたらしてくれるものです✨感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっているため不足するとストレス障害、うつ、不眠などの原因になることも😱
セロトニンの生成には太陽光が不可欠です💦冬の間に疲れやすい、イライラする、朝起きれない、太りやすいなどの症状を感じるのは日照時間が短いため自然とセロトニン生成量が減ってしまうことが要因なのです😭
セロトニンは食欲にも深く関係しているため、暴飲暴食したいという気持ちを抑えダイエットの手助けもしてくれます👏
日光浴は単に太陽の光を浴びれば良いというわけではありません😓ポイントをしっかり抑えることが大切です👍
☀️日光浴の方法☀️
夏は日差しが強く気温も高いので、直射日光を浴びると身体への負担も大きくなります💦なので、木陰で30分程度がおすすめです😊
冬は日の光を直接顔や手に1時間ほど当てるだけで十分な効果を得ることができます✨
時間帯は午前中に浴びるのがおすすめです☺️特に朝の早い時間効果が高いとされています♪
なかなか日光浴ができない方は「手のひら日光浴」がおすすめです‼️日焼けをするのが嫌、日の光を長時間当たれないという方はこの方法を試してみてください👍時間としては夏は15分冬は30分程度を目安にしてください🙏
日光浴には色々なメリットがあります✨骨を強くしたり、ダイエットの助けになったり､､､明日からすぐにできることなので是非皆さんも普段の生活に日光浴を取り入れてみては如何でしょうか🌻
もりおか鍼灸整骨院では、訪問鍼灸マッサージ行っています🌻治療に来れなくてお困りの方がいる場合は是非ご相談ください‼️
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