走るとすねが痛い、運動するとすねが痛む方へ

ランニングや部活動などで、すねの内側に痛みを感じていませんか？

• 走るとすねが痛い
• 部活動をするとすねが痛くなる
• すねの内側を押すと痛い
• 運動後にすねが痛む
• ジャンプすると痛い
• 練習量が増えてから痛くなった
• 痛みを我慢して運動している
• シンスプリントを繰り返している

このような場合は、痛みの場所だけでなく、足首や膝の動き、筋力、走り方などを確認することが重要です。

シンスプリントとは？

シンスプリントは、ランニングやジャンプなどの繰り返しによって、すね周辺に痛みが生じる状態です。

特に運動量が急に増えた場合や、硬い路面でのランニング、下肢の柔軟性や筋力、身体の使い方などが関係している場合があります。

症状の程度によっては、他の疾患との区別が必要になることもあるため、状態を確認することが大切です。

手技

ふくらはぎや足首周辺の筋肉の状態を確認し、周辺部位を含めて手技を行います。

ハイボルト

運動後の痛みが強い場合などに、疼痛緩和を目的として状態に応じて使用します。

超音波

痛みのある部位や周辺組織の状態を確認し、必要に応じて使用します。

テーピング

ランニングやスポーツ時の足部・足首への負担を考慮し、必要に応じてテーピングを行います。

EMSトレーニング

足首や下肢の筋力、身体の使い方を考慮し、機能回復を目的としてEMSトレーニングを取り入れます。

パーソナルトレーニング

足首、膝、股関節の動きや下肢の筋力を確認し、ランニングフォームや競技動作につなげていきます。

シンスプリントでは、痛みが軽くなっても、運動量や身体の使い方が変わらなければ再び痛みが出ることがあります。

そのため、痛みだけでなく、

• 足首の可動域
• ふくらはぎの柔軟性
• 下肢の筋力
• 片足立ち
• 着地動作
• ランニングフォーム

などを確認することが重要です。

 

• 足首の運動
• ふくらはぎのストレッチ
• EMSトレーニング
• 下肢の筋力トレーニング
• 片足立ち
• スクワット
• ジャンプ・着地
• ランニング

などへ段階的に進めます。

シンスプリントでお悩みなら

もりおか鍼灸整骨院では、すねの痛みだけを見るのではなく、足首や膝、股関節の動き、筋力、スポーツ動作などを確認し、症状に合わせて施術を行います。

強い痛みや腫れ、安静にしていても痛い、運動をやめても痛みが続くなどの場合には、必要に応じて医療機関での検査をご案内します。

FAQ

Q. シンスプリントでも部活動を続けられますか？
A. 症状の程度によって異なります。痛みを我慢して続けるのではなく、状態を確認しながら運動量を調整します。

Q. シンスプリントを繰り返すのはなぜですか？
A. 筋力や柔軟性、足首の動き、ランニングなどの身体の使い方が関係している場合があります。

Q. スポーツ復帰まで対応できますか？
A. EMSトレーニングやパーソナルトレーニングを取り入れ、段階的な競技復帰をサポートします。

おすすめの施術メニュー

超音波、ハイボルト、EMSトレーニング、パーソナルトレーニング